Heiss, heisser am heissesten!

...manchmal ist kein Meer in Sicht und auch sonst kein kühles Gewässer. Dann ist Shitali angesagt - eine Atemtechnik, welche die Hitze in Körper und Geist reduzieren kann. Es ist ein Versuch wert! Und so funktionierts: Wähle einen angenehmen und stabilen Sitz, lass deine Hände locker auf den Beinen ruhen. Atme ein paarmal ruhig durch die Nase ein und aus. Forme dann deine Zunge zu einem Röhrchen und sauge einatmend die Luft schlürfend durch das Zungenröhrchen ein. Hebe dabei dein Kinn ganz fein an. Atme dann durch die Nase aus, lass dein Kinn wieder sinken und entspanne die Lippen. Wiederhole dies einige Male. Variante: Summe ausatmend wie ne Biene ......

 

Einen Moment nachspüren, die kühlende, klärende Wirkung geniessen:-)!