YOGA Praxen/Anleitungen

Eine kleine Morgenpraxis

Wecke deine Lebensgeister! Tu dir etwas Gutes! Erlebe, wie die Kraft des Atems dich stärkt und erfrischt.

"Betrachte den Augenblick als deine einzige Sicherheit. Lerne, seine Reichtümer zu entdecken, die ihm innewohnenden Möglichkeiten. Er enthält alles. Aus ihm werden die Vergangenheit und die Zukunft geboren. Er ist das Herz deines eigenen Herzens."

Drukpa Rinpoche

E= Einatmung

A= Ausatmung

Die ujjayi (sprich udschai)-Atmung bietet sich an.

Eine kleine Abendpraxis

Den Körper wahrnehmen und den Atem spüren. Mit einfachen Übungen zur Ruhe kommen.

"Es geht um das Lösen..Loslassen...Freigeben...Zulassen...Öffnen...Weichwerden...

Indem du atmest und deines Atems gewahr wirst, wird all das ganz natürlich in deinem Körper ablaufen.

Alles geschieht ganz natürlich.- wenn du es zulässt.

Der Atem ist, wie es geschieht"

Sandra Sabatini

Die skizzierten Abläufe lesen sich von links nach rechts.

E= Einatmung

A= Ausatmung

Die ujjayi (sprich udschai)-Atmung bietet sich an.

Kraft & Beweglichkeit

Schaff dir Raum, achtsam an deiner Kraft und deiner Beweglichkeit zu arbeiten. Beginne dort, wo du bist, als die/ der, die du bist. Kleine, intelligente Schritte in die von dir gewünschte Richtung..

"Was nützt mir

die Welt, wenn

die Sinne sich

nicht öffnen,

die Augen verklebt sind,

und die Hand

nicht loslässt

Neues zu

fassen, wenn

ich nicht

entbrennen

kann in Liebe

zu einem

einzigen Stein"

Eveline Hasler

Die skizzierten Abläufe lesen sich von links nach rechts.

E= Einatmung

A= Ausatmung

Die ujjayi (sprich udschai)-Atmung bietet sich an.